Class: 55-101                                                                    
Teacher: shelspins                                                                    
Date: 1/1/2020                                                                    
Anne G 640 107 2.9 2.1 2.5 3.1 126 65 0.52 0.4   112 47 159 55 0 55         142 18 12.68% Slow                    
Jacquie 806 105 3.7 4.1 2.5 3.7 139 78 0.56 0.5   112 29 141 61 0 61         151 27 17.88% Normal 85 17 102 58 6 64 152 34 22.37% Rapid
Shelley 846 175 5.2 4.4 3.5 4 147 140 0.95 1.1   216 187 403 61 32 93         168 44 26.19% Very Rapid             171 50 29.24% Very Rapid
                                                                       
Class: 55-93                                                                    
Date: 1/3/2020                                                                    
Class: 55-93                                                                    
Date: 1/15/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-103                                                                    
Date: 1/17/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-103                                                                    
Date: 1/19/2020                                                                    
                                                                       
Class: 30-103                                                                    
Date: 1/21/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-103                                                                    
Date: 1/22/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-104                                                                    
Date: 1/24/2020                                                                    
                                                                       
Class: 30-104                                                                    
Date: 1/25/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-104                                                                    
Date: 1/26/2020                                                                    
                                                                       
Class: 30-104                                                                    
Date: 1/28/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-104                                                                    
Date: 1/29/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-105                                                                    
Date: 1/31/2020                                                                    
Day: FRI                                                                    
                                                                       
Class: 30-105                                                                    
Date: 2/1/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-105                                                                    
Date: 2/2/2020                                                                    
Day: SUN                                                                    
                                                                       
Class: 30-105                                                                    
Date: 2/4/2020                                                                    
                                                                       
Class: 55-105                                                                    
Date: 2/5/2020                                                                    
Day: WED                                                                    
                                                                       
Class: 55-105                                                                    
Date: 2/7/2020                                                                    
Day: FRI                                                                    
                                                                       
Class: 55-106                                                                    
Date: 2/9/2020                                                                    
Day: SUN                                                                    
Participant Calories FTP HR Stars Watts Stars HR Zone Watts Zone Avg HR Avg Watts Watts/HR Watts/Lb   HIIT1 Start HIIT1 Delta HIIT1 Peak HIIT1 Cadence Start HIIT1 Cadence Delta HIIT1 Cadence Peak Peak Cadence Avg Cadence Min HR Peak HR Recovery1 Start Recovery1 Delta Recovery1 Rate Recovery1 HIIT2 Start HIIT2 Delta HIIT2 Peak HIIT2 Cadence Start HIIT2 Cadence Delta HIIT2 Cadence Peak Recovery2 Start Recovery2 Delta Recovery2 Rate Recovery2
Jacquie 618 105 5.1 5.1 3.3 4.1 139 81.3 0.58 0.6   119 66 185 52 4 56     94 181 168 33 19.64% Normal 103 35 138 60 0 60 167 33 19.76% Normal
Terry 870 165 3 6 2.6 4.9 130 127.6 0.98 0.7   186 70 256 60 18 78     77 169 169 41 24.26% Rapid 164 74 238 50 12 62 160 28 17.50% Normal
Jere 709 96 5.9 4.4 3 3.5 152 72.7 0.48 0.5   118 26 144 51 50 101     92 183 183 33 18.03% Normal 175 24 199 69 7 76 175 24 13.71% Slow
Keith 824 190 5.3 3.9 3.1 3.5 129 139.7 1.08 0.8   127 246 373 69 19 88     81 156 153 40 26.14% Very Rapid 146 39 185 60 21 81 146 39 26.71% Very Rapid
Marcy 596 115 4.3 6.2 2.5 5 145 95.7 0.66 0.7   171 139 310 56 22 78     94 174 174 31 17.82% Normal 168 46 214 58 8 66 167 34 20.36% Rapid
Ron 372 82 2.4 5.1 1.8 6 99 63.1 0.64 0.4   109 12 121 56 14 70     66 120 117 17 14.53% Slow                    
Yona 484 108 2.8 4.1 2.3 3.6 142 80.6 0.57 0.6   139 0 139 59 0 59     107 169 152 17 11.18% Slow                    
Shelley 597 181 4.8 6.8 3.1 4.7 133 140.9 1.06 1.1   204 222 426 53 41 94     72 168 167 39 23.35% Rapid 198 86 284 60 1 61 168 43 25.60% Very Rapid
                                                                       
Class: 55-106                                                                    
Date: 2/12/2020                                                                    
Day: WED                                                                    
Participant Calories FTP HR Stars Watts Stars HR Zone Watts Zone Avg HR Avg Watts Watts/HR Watts/Lb Peak Watts HIIT1 Start HIIT1 Delta HIIT1 Peak HIIT1 Cadence Start HIIT1 Cadence Delta HIIT1 Cadence Peak Peak Cadence Avg Cadence Min HR Peak HR Recovery1 Start Recovery1 Delta Recovery1 Rate Recovery1 HIIT2 Start HIIT2 Delta HIIT2 Peak HIIT2 Cadence Start HIIT2 Cadence Delta HIIT2 Cadence Peak Recovery2 Start Recovery2 Delta Recovery2 Rate Recovery2
Anne 457 105 1.8   1.8   108                         83 138                            
Terry 797 170 2.8   2.1   130                         72 165 164 22 13.41% Slow             162 26 16.05% Normal
Jim 1072 185 4.9   3.1   136                         58 169 168 16 9.52% Very Slow             165 14 8.48% Very Slow
Keith 806 190 4.9 3.3 3.1 3.2 131 126.8 0.97 0.7   0 436 436 53 33 86     66 152 150 60 40.00% Extremely Rapid 138 145 283 61 8 69 147 67 45.58% Extremely Rapid
Lily 990 125 7   3.4   135                         70 165 165 30 18.18% Normal             161 27 16.77% Normal
Mary 661 115 4.2   2.7   146                         70 183 182 35 19.23% Normal             182 36 19.78% Normal
Rick 972 145 2.4 3.1 2.1 3.3 110 103.6 0.94 0.5   160 5 165 79 0 79     43 130 129 20 15.50% Normal                    
Ron 707 82 4.5 5 2.9 3.9 108 68.7 0.64 0.4   103 37 140 58 13 71     45 129 127 27 21.26% Rapid 100 56 156 58 4 62 126 22 17.46% Normal
Yona 506 108 4.1 3.7 2.9 3.3 154 81.1 0.53 0.6   153 2 155 70 1 71     46 173 170 20 11.76% Slow                    
Shelley 807 181 4.8 4.4 3.1 3.7 144 140.7 0.98 1.1   223 161 384 54 33 87     44 166 164 46 28.05% Very Rapid 200 84 284 58 5 63 165 66 40.00% Extremely Rapid
                                                                       
Class: 55-106                                                                    
Date: 2/14/2020                                                                    
Day: FRI                                                                    
Participant Calories FTP HR Stars Watts Stars HR Zone Watts Zone Avg HR Avg Watts Watts/HR Watts/Lb Peak Watts HIIT1 Start HIIT1 Delta HIIT1 Peak HIIT1 Cadence Start HIIT1 Cadence Delta HIIT1 Cadence Peak Peak Cadence Avg Cadence Min HR Peak HR Recovery1 Start Recovery1 Delta Recovery1 Rate Recovery1 HIIT2 Start HIIT2 Delta HIIT2 Peak HIIT2 Cadence Start HIIT2 Cadence Delta HIIT2 Cadence Peak Recovery2 Start Recovery2 Delta Recovery2 Rate Recovery2
Anne 346 105 3.3 2.7 2.5 3.1 127 73.7 0.58 0.5   94 61 155 70 7 77     68 149 147 23 15.65% Normal                    
Jacquie 533 105 4.9 4.2 3.1 3.6 145 81.1 0.56 0.6   123 52 175 60 0 60     75 168 168 32 19.05% Normal 120 73 193 62 1 63 166 36 21.69% Rapid
Jim 883 190 5 5 3.1 4 152 159.2 1.05 0.8   62 488 550 51 22 73     49 169 166 20 12.05% Slow 228 81 309 57 8 65 167 15 8.98% Very Slow
Keith 744 190 5.1 3.7 3.3 3.3 132 132.9 1.01 0.7   182 251 433 58 35 93     61 156 152 53 34.87% Extremely Rapid 208 204 412 61 23 84 147 41 27.89% Very Rapid
Lily   125 7 4.2   3.7   101.3   0.9       202                                          
Shelley 517 181 4.6 4.5 3 3.7 143 138.1 0.97 1.1   222 184 406 55 29 84     51 165 165 49 29.70% Very Rapid 199 98 297 62 0 62 164 51 31.10% Extremely Rapid
                                                                       
Class: 55-106                                                                    
Date: 2/16/2020                                                                    
Day: SUN                                                                    
Participant Calories FTP HR Stars Watts Stars HR Zone Watts Zone Avg HR Avg Watts Watts/HR Watts/Lb Peak Watts HIIT1 Start HIIT1 Delta HIIT1 Peak HIIT1 Cadence Start HIIT1 Cadence Delta HIIT1 Cadence Peak Peak Cadence Avg Cadence Min HR Peak HR Recovery1 Start Recovery1 Delta Recovery1 Rate Recovery1 HIIT2 Start HIIT2 Delta HIIT2 Peak HIIT2 Cadence Start HIIT2 Cadence Delta HIIT2 Cadence Peak Recovery2 Start Recovery2 Delta Recovery2 Rate Recovery2
Terry 782 175 2.4 4.9 2.1 4.3 129 137.6 1.07 0.7 416 250 166 416 52 24 76 106 68 72 170 167 30 17.96% Normal 202 58 260 52 11 63 160 32 20.00% Rapid
Jacquie 585 100 8.9 4.1 5.3 3.3 153 84.6 0.55 0.6 191 132 59 191 59 4 63 112 73.7 106 183 170 32 18.82% Normal 100 63 163 57 0 57 150 20 13.33% Slow
Keith 727 190 4.3 4 2.9 3.4 126 141.9 1.13 0.8 419 241 178 419 28 35 63 114 82 54 152 151 50 33.11% Extremely Rapid 166 106 272 62 0 62 151 48 31.79% Extremely Rapid
Lily 681 125 5.7 4.6 3.5 4.6 151 99.4 0.66 0.8 191 98 0 98 77 0 77 100 77.7 71 166 166 33 19.88% Normal 158 25 183              
Ron 680 82 6.3 5.3 3.8 4.1 117 70.4 0.6 0.5 157 100 57 157 54 17 71 93 70.6 47 139 132 20 15.15% Normal 126 20 146 62 2 64 121 12 9.92% Very Slow
Shelley 771 181 4.9 4.4 3.2 4.4 144 138.1 0.96 1.1 457 221 236 457 53 35 88 118 78.8 52 168 165 42 25.45% Very Rapid 205 56 261 59 2 61 167 41 24.55% Rapid
                                                                       
Class: 55-106                                                                    
Date: 2/19/2020                                                                    
Day: WED